Conseils sur les ceintures brésiliennes de jiu-jitsu brésilien

Si vous venez d'assister à votre premier cours de Jiu-Jitsu brésilien, vous pouvez apparaître dans vêtements d'exercice confortables tels que des pantalons de survêtement et un T-shirt. Cependant, si vous continuez à vous entraîner dans l'art, vous devrez porter un gilet d'entraînement ou de gi et une ceinture blanche pour indiquer votre statut de débutant dans l'art.

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Ceinture en jiu-jitsu brésilien

La plupart des écoles de jiu-jitsu brésiliennes utilisent le même ensemble de rangs de ceinture, bien que certaines écoles aient un ensemble différent de rangs pour les enfants. Passer de la ceinture blanche à la ceinture bleue prend environ un an. Les autres rangs de ceinture - violet, marron et noir - prennent jusqu'à cinq ans chacun pour gagner, même si parfois ils peuvent être gagnés en aussi peu que deux ans si vous êtes très concentré sur votre entraînement. Les ceintures rouges ne sont portées que par les grands maîtres de l'art.

L'importance de l'étiquette

En tant que ceinture blanche dans le jiu-jitsu brésilien, l'une des choses les plus importantes que vous devez comprendre est l'étiquette appropriée pour l'entraînement. Ne vous comportez jamais de manière irrespectueuse, provocante ou agressive envers vos instructeurs ou vos camarades. Bow quand vous sortez sur le tapis et quand vous le quittez. Gardez vos chaussures du tapis. Pendant la pratique du «roulement» ou du sparring, soyez prêt à aider votre partenaire d'entraînement à se relever lorsqu'il a besoin d'aide. Si vous vous trouvez accidentellement à l'écart de toute autre personne de rang supérieur, il est de votre responsabilité, en tant que personne de rang inférieur, de vous écarter. N'essayez pas d'être trop intense ou de blesser votre adversaire. Plus important que d'essayer de mémoriser un ensemble de règles est de simplement faire attention. Observez comment les autres personnes dans l'école se comportent dans différentes situations - en particulier les rangs de ceinture supérieurs - et s'inspirent d'eux.

Techniques de base

En tant que ceinture blanche de jiu-jitsu brésilien, vous passerez beaucoup de temps sur une très petite liste de techniques de base. Ceux-ci incluent échapper de la position montée où votre adversaire est au-dessus de vous, passant le garde ou sortez du contrôle des jambes de votre adversaire quand vous êtes sur lui, en passant de la position de contrôle latéral à celui où vous montez le adversaire, et une soumission de base en attente ou deux. Bien que ce soit juste un petit nombre de techniques, se concentrer sur ces compétences fondamentales est essentiel si vous voulez jeter une base solide pour les compétences plus sophistiquées que vous apprendrez à des échelons supérieurs.

Rolling

Sparring dans le jiu-jitsu brésilien s'appelle "rolling". Contrairement à beaucoup d'autres arts martiaux, une école de jiu-jitsu brésilien pourrait vous faire rouler dès votre premier jour en tant que ceinture blanche. Ce type de sparring est uniquement destiné au développement des capacités de grappling.Les coups et les coups de pied ne sont pas autorisés, pas plus que les techniques telles que le crochet au talon qui peuvent causer des blessures graves. Il est important, lorsqu'on roule au niveau de la ceinture blanche, d'aller lentement et de ne pas être impatient. Développez vos compétences techniques en tant qu'exposant brésilien de jiu-jitsu et n'ayez pas peur de «taper» ou de vous soumettre quand votre adversaire vous a dans une soumission dont vous ne pouvez pas vous échapper.