Comment l'exercice réduit-t-il le risque de diabète?

Comment l'exercice contribue à la perte de poids et d'alimentation

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La vie de leader et active peut aider à réduire les risques de diabète. Crédit photo: Getty Images

Les centres de contrôle et de prévention des maladies estiment que d'ici 2050, un adulte américain sur trois pourrait être atteint de diabète. L'exercice, qu'il soit aérobique ou basé sur la résistance, comme la musculation, est considéré comme l'une des habitudes de vie les plus efficaces que les personnes à risque peuvent adopter pour éviter que les cas potentiels ne deviennent des cas réels. Il a été démontré que l'exercice a un effet protecteur plus important chez les personnes les plus à risque. Dans certains cas, l'exercice a un effet bénéfique plus important que les modifications alimentaires ou même la perte de poids sur la gestion de la glycémie.

Effets sur la régulation du sucre dans le sang

L'activité physique rend le muscle squelettique plus sensible à l'insuline, le signal chimique qui indique aux cellules d'absorber le glucose. En conséquence, l'exercice accélère l'élimination du glucose du sang et dans les cellules musculaires squelettiques, qui ont besoin de glucose en quantités plus élevées au cours de l'activité accrue. L'exercice augmente également le flux sanguin vers les muscles, rendant ainsi plus de glucose disponible pour les muscles à absorber. Chez les personnes âgées, une diminution de la sensibilité à l'insuline, qui est une diminution de la réponse des cellules à l'insuline, est fréquente. Ceci est principalement associé à une diminution des niveaux d'activité physique et est facilement annulé par la reprise ou l'augmentation des niveaux d'exercice. Il existe une autre voie, réalisée par une enzyme appelée AMP kinase, qui initie le transport du glucose du sang vers les cellules sans l'utilisation de l'insuline. Ceci est particulièrement important et utile à la lumière de la prévalence de la résistance à l'insuline chez les personnes à risque de diabète. L'exercice est trouvé pour augmenter les niveaux de AMP kinase.

Effets sur le métabolisme des graisses

Certains modèles de stockage et de distribution des graisses sont considérés comme des signaux d'alarme pour les risques pour la santé. Les personnes qui ont tendance à emmagasiner de la graisse autour de l'abdomen ont souvent d'autres facteurs de risque pour la santé, tels que des triglycérides élevés, une pression artérielle élevée et une glycémie élevée. Le coupable ici semble être la partie de la graisse abdominale qui réside directement autour des organes, connue sous le nom de graisse viscérale, par opposition à la partie sous-cutanée, qui est la graisse juste sous la peau. Les bonnes nouvelles sont que l'exercice est trouvé pour favoriser la perte de graisse abdominale préférentiellement sur la graisse stockée dans d'autres régions du corps et réduit également la taille des cellules graisseuses sous-cutanées.

Les fibres musculaires changent en réponse à l'exercice, adoptant une forme plus sensible et sensible à l'insuline.Ces fibres musculaires induites par l'exercice ont également une densité capillaire plus élevée et une plus grande irrigation sanguine. Tout cela contribue à abaisser les niveaux de sucre dans le sang et un risque réduit de diabète. Les effets de l'exercice ne sont pas cumulatifs et, comme c'est le cas avec l'alimentation ou toute autre habitude, l'exercice doit être maintenu au fil du temps. Cependant, les bénéfices résiduels à court et à moyen terme comprennent une augmentation de la masse musculaire et, parallèlement, la demande métabolique associée pour la glycémie en tout temps, y compris pendant le repos.