Crêpes aux protéines de chanvre Recette
Table des matières:
- INGREDIENTS
- PORTIONS 2
- 1 CONSEIL: Utilisez des bananes mûres! 2 Dans un bol moyen, écraser les bananes avec un pilon à pommes de terre ou une fourchette. Ajouter les oeufs, le blanc d'œuf et les extraits et fouetter jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. 3 Incorporer le mélange de la poudre de protéine, de la farine, des graines de chanvre, de la poudre à pâte et de la cannelle jusqu'à ce que vous les combiniez. 4 Spritz une grande poêle antiadhésive (sans PFOA) (ou gril) avec un aérosol de cuisson et de la chaleur sur le milieu. Par lots, verser la pâte dans la poêle, environ 1/3 tasse par crêpe. Cuire jusqu'à coloration, environ 2 à 2 1/2 minutes de chaque côté. (Astuce: Lorsque vous préparez des crêpes par lots, vous pouvez garder les crêpes préparées au chaud dans un four à 200 ° F jusqu'à ce que toutes les crêpes soient cuites.) 5 Servir chaud comme désiré. 6 Idée de service: Arroser de sirop d'érable pur et saupoudrer de fruits de saison frais.
- 652 cALORIES PAR PORTION
- 38g Lipides
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- PREP
- 10 m
- CUISSON
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Cette recette offre des protéines non pas d'une mais de cinq façons: blancs d'œufs, farine de pois chiches, poudre de protéines de chanvre et graines de chanvre!
INGREDIENTS
PORTIONS 2
- 2 bananes
- 3 oeuf (s)
- 1 blanc (s) d'oeuf
- 1 1/2 c. À thé d'extrait pur de vanille
- 1 portion
- 1/4 tasse de vanille, poudre de protéine de chanvre biologique
- 1/4 tasse de farine de pois chiches
- 3 cuillères à soupe de graines de chanvre
- 2 cuillères à soupe de poudre à pâte
- 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
1 CONSEIL: Utilisez des bananes mûres! 2 Dans un bol moyen, écraser les bananes avec un pilon à pommes de terre ou une fourchette. Ajouter les oeufs, le blanc d'œuf et les extraits et fouetter jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. 3 Incorporer le mélange de la poudre de protéine, de la farine, des graines de chanvre, de la poudre à pâte et de la cannelle jusqu'à ce que vous les combiniez. 4 Spritz une grande poêle antiadhésive (sans PFOA) (ou gril) avec un aérosol de cuisson et de la chaleur sur le milieu. Par lots, verser la pâte dans la poêle, environ 1/3 tasse par crêpe. Cuire jusqu'à coloration, environ 2 à 2 1/2 minutes de chaque côté. (Astuce: Lorsque vous préparez des crêpes par lots, vous pouvez garder les crêpes préparées au chaud dans un four à 200 ° F jusqu'à ce que toutes les crêpes soient cuites.) 5 Servir chaud comme désiré. 6 Idée de service: Arroser de sirop d'érable pur et saupoudrer de fruits de saison frais.
INFORMATION SUR LA NUTRITION652 cALORIES PAR PORTION
Portion: 3 crêpes38g Lipides
- 41g Glucides
- 37g Protéines
- % DV *
| Lipides totales 38g | |
| 56% | Lipides saturés 6g |
| Cholestérol 279mg | |
| 93% | Sodium 233mg |
| 9% | Glucides 41g |
| 20% | Fibres alimentaires 9g |
| Sucres 17g | |
| Protéines 37g | |
| 24% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous dit combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
