Qu'est-ce qui a fait mal à ma hanche?

Les articulations sont très sollicitées sur plusieurs articulations de votre corps, y compris vos hanches. Vos hanches comprennent un réseau de muscles et de tissus conjonctifs qui se fixent à la fois du tronc et des jambes. Courir peut entraîner une douleur non seulement dans les muscles et les tendons dans la région, mais aussi l'articulation de la hanche elle-même.

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Syndrome de Piriformis

Le syndrome de Pirifomis résulte de l'inflammation de l'un des muscles fessiers. Lorsque cela se produit, le muscle atteint le grand nerf sciatique qui traverse la zone, provoquant une douleur dans la fesse affectée et, dans certains cas, provoquant une sciatique, qui peut se manifester comme des douleurs lancinantes n'importe où dans la jambe. Le syndrome du piriforme peut se manifester simplement par des foulées répétées ou par un terrain vallonné qui vous oblige à engager les fessiers pendant de longues périodes. Le repos, la glace et les anti-inflammatoires peuvent soulager la douleur et l'enflure, tandis que l'étirement et la physiothérapie sont importants pour corriger la cause sous-jacente.

Bursite trochantérienne

Une bourse est un sac rempli de liquide dans une articulation qui réduit la friction. Selon la Clinique des blessures sportives, la bourse trochantérienne de la hanche est le site le plus fréquent de la bursite dans le corps humain. Ce type de bursite est une blessure de surutilisation résultant du glissement répétitif des muscles et des tendons sur la bourse. Le traitement consiste à se reposer et à glacer la zone. Lorsque vous serez en mesure de recommencer à courir confortablement, fixez-vous sur des surfaces planes jusqu'à ce que vous soyez sûr que votre bursite est complètement guérie.

Arthrose

L'arthrose peut toucher n'importe quelle articulation du corps et s'installe généralement relativement tard dans la vie. En tant que condition «d'usure» caractérisée par une perte de cartilage, elle est distincte de la polyarthrite rhumatoïde, qui est une maladie auto-immune. Avec l'arthrose de la hanche, la tête de l'os de la cuisse frotte douloureusement contre l'acétabulum de la hanche. Bien que l'on ne pense pas que l'exécution cause de l'arthrose, elle en est certainement gênée. Les médicaments pour réduire l'inflammation et la thérapie physique procurent souvent un soulagement de la douleur et améliorent la mobilité.

Syndrome de la Bande Iliotibiale

La Bande Iliotibiale, ou ITB, est une bande dure de tissu conjonctif qui provient du haut de la hanche et qui s'insère à l'extérieur du genou. C'est une cause fréquente de douleur à la fois dans la hanche et le genou. L'ITB aide à stabiliser le bassin lorsque les deux pieds sont sur le sol pendant la foulée en cours d'exécution. Il aide également les quadriceps à étendre la jambe au niveau du genou. Courir en cercles ou sur un terrain accidenté peut entraîner une tension et une douleur du côté affecté. Pour éviter ou soulager l'ITB, évitez les routes inclinées latéralement, en faisant trop de tours de piste dans la même direction et en terrain extrêmement accidenté.