Vélo d'appartement Sprint contre Piste Sprint

Signifiant littéralement «vitesse maximale», un sprint est un moyen d'apporter de la chaleur et de mettre la pédale sur le métal lors de l'exercice. Un sprint est un effort maximal effectué pour atteindre la vitesse maximale pendant une courte période de temps. Vous pouvez faire des sprints de différentes façons, mais deux méthodes populaires sont sur un vélo d'appartement et sur une piste de course.

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Définition du sprint

Les sprints sont une activité anaérobie, c'est-à-dire qu'ils sont effectués sans utilisation d'oxygène. Comme aucun oxygène n'est utilisé, les sprints ne durent que 30 secondes au maximum et absorbent le carburant stocké dans les muscles appelés glycogène. L'utilisation de glycogène sans oxygène produit de l'acide lactique dans votre corps, responsable de la sensation de brûlure que vous ressentez lors d'un sprint difficile. Vous pouvez faire des sprints dans le cadre d'une séance d'entraînement ou les alterner les uns après les autres avec des périodes de repos - autrement dit un entraînement par intervalles.

Bike Sprints

Les sprints sur un vélo sont les meilleurs pour vous si vous avez des problèmes articulaires qui ne tolèrent pas beaucoup de martèlement ou si le vélo est votre principale forme d'exercice cardio. Faire des sprints sur un vélo stationnaire vous permet d'obtenir une séance d'entraînement intense dans un petit espace. Une résistance adéquate sur les pédales est importante pendant les sprints de vélo pour maintenir le contrôle et maintenir les muscles au niveau maximum au lieu de simplement passer par les mouvements.

Sprints Track

Sprint sur une piste a l'avantage d'être une activité très simple et nécessite très peu d'équipement. Courir aussi vite que possible est la plus ancienne forme d'activité physique pour les humains et n'a pas de courbe d'apprentissage - il suffit d'enfiler vos chaussures et d'y aller. Alors que le sprint sur une piste est généralement plus facile, les sprints peuvent être effectués partout où vous pouvez trouver un espace ouvert ou même sur un tapis roulant. De nombreux sports courants tels que le basketball, le football, le football et le baseball exigent que les athlètes sprint et que des sprints sur une piste soient une forme efficace d'entraînement spécifique au sport. Si vous préférez courir à d'autres activités ou participer à des sports qui exigent le sprint, les sprints de voie sont le meilleur choix pour vous.

Préférence personnelle

VO2 max est la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser en même temps pour une activité et sert à mesurer le niveau de forme physique. Plus votre V02 max est élevé, plus vous êtes en forme. Selon une étude menée par l'Université de Laussane en Suisse, V02 max s'adapte au type d'exercice. Les sujets testés ont atteint leur V02 max le plus élevé tout en effectuant le type d'exercice qu'ils effectuaient habituellement. Les coureurs étaient les meilleurs à courir et les motards étaient les meilleurs à faire du vélo; aucun n'était meilleur que l'autre sur le plan cardiovasculaire. Les sprints de course et de vélo utilisent également les mêmes muscles: les quadriceps, les mollets et les ischio-jambiers.L'essentiel est que vous devriez choisir le style d'exercice que vous aimez le plus. Votre corps va s'adapter et devenir très efficace, rendant l'activité efficace pour vous.