Recette de Toast à l'avocat et au garbanzo de gator
Table des matières:
- INGREDIENTS
- PORTIONS 1
- MODE D'EMPLOI
- INFORMATION SUR LA NUTRITION
- Portion: 1 toast
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- PREP
- 08 m
- CUISSON
- 02 m
- TOTAL
- 10 m
Recette gracieuseté du diététiste Jackie Newgent: // jackienewgent. com /.
INGREDIENTS
PORTIONS 1
- 1 tranche Pain au blé entier 7 grains
- 1/2 Avocat entier
- 1 cuillère à café 100% Jus de citron
- 1 pincée de sel de mer
- 1/4 tasse de pois chiches, conserves, cuits
- 1 cuillère à café de romarin frais
MODE D'EMPLOI
1 Égoutter les pois chiches. 2 Griller le pain. Garnir de l'avocat, 1/2 c. du jus de citron, et le sel et écraser doucement avec une fourchette. Garnir avec les haricots, restant 1/2 c. le jus de citron et l'aneth. Servir à température ambiante. 3 (Conseil: Pour le prendre, enveloppez-le solidement dans un sac en papier parchemin avant de l'emballer.Refroidissez s'il ne mange pas dans les 2 heures.)INFORMATION SUR LA NUTRITION
219 CALORIES PAR PORTIONPortion: 1 toast
- 12g Lipides
- 23g Glucides
- 5g Protéines
| % DV * | |
| Lipides totales 12g | 18% |
| Lipides saturés 2g | |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| Sodium 418mg | 17% |
| Glucides 23g | 11% |
| Fibres alimentaires 8g | |
| Sucres 1g | |
| Protéine 5g | 3% |
| * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
