Aliments pouvant aider à brûler la graisse du ventre
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De nombreux aliments aident naturellement à brûler la graisse du ventre. Brûler la graisse du ventre nécessite de consommer des aliments qui maintiennent le taux de sucre dans le sang bas, de contrôler la production de cortisol, l'hormone du stress, et d'élever le taux métabolique. Certains aliments ont ce qu'on appelle un effet thermique, ce qui signifie qu'ils augmentent naturellement la température interne du corps, favorisant la combustion des graisses. Ajouter des aliments sains pour brûler les graisses à votre régime alimentaire pour perdre la graisse du ventre naturellement.
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Good Fats
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Les graisses saines peuvent abaisser le cholestérol et prévenir les fringales, mais elles augmentent également la combustion des graisses. Pleine de graisses monoinsaturées, d'huile d'olive, d'avocats et d'huile de lin peut aider à équilibrer la glycémie, empêchant les pointes d'insuline, qui signalent le stockage des graisses. L'huile de sésame et / ou l'acide linoléique conjugué (CLA) - provenant de l'huile de tournesol et de carthame - peuvent avoir de puissantes propriétés de combustion des graisses. En outre, les amandes crues sont un autre bon choix, car une poignée fournit la moitié de votre vitamine E quotidienne, 8% de votre apport en calcium et 19% de votre magnésium, selon "The Abs Diet", par David Zinczenko.
Protéine de lactosérum
La protéine de lactosérum provient du lait et digère rapidement, aidant à développer les muscles et à brûler les graisses. Ajoutez-le aux smoothies de fruit pour un coup de pouce brûlant de la faim de graisse-éclatement. Ou mélangez une cuillerée de lactosérum dans du lait ou de l'eau pour obtenir une puissante boisson de récupération après l'entraînement. Outre l'effet thermique de toutes les protéines, le lactosérum en particulier présente d'autres avantages, tels que des propriétés immunostimulantes en raison de son profil en acides aminés. "The Fat Burning Bible" et "The Abs Diet" recommandent les protéines de lactosérum pour les collations à mi-repas ou les repas-remplacements.
Protéine pauvre
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Dinde, poulet, poisson et Les coupes de boeuf maigre constituent une excellente source de protéines, qui a un «effet thermique». Selon la «Bible brûlante des graisses», toutes les calories ne sont pas créées de la même manière, car la digestion des protéines consomme de l'énergie. Par exemple, la consommation de protéines est utilisée dans le processus de digestion d'une poitrine de poulet et, parallèlement à une activité physique accrue, l'augmentation de l'apport protéique peut être une stratégie efficace de combustion des graisses.
Super Fruits
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Les baies sont emballés avec des nutriments et des vitamines. Les framboises, les myrtilles, les mûres et les fraises, entre autres, contiennent de grandes quantités d'antioxydants, qui ralentissent le vieillissement et p combustion des graisses.Les framboises en particulier contiennent des cétones qui agissent comme de puissants brûleurs de graisse dans le corps. Les pommes, les pamplemousses, les oranges, les poires et les raisins sont d'autres choix de fruits à faible indice glycémique et pleins d'antioxydants et de vitamines. Les super fruits tels que les baies d'acai, de mangoustan, de goji et de maqui peuvent avoir un effet de combustion des graisses encore plus puissant que la variété de jardin.
Légumes
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Les légumes contiennent des vitamines, des minéraux et des nutriments, qui sont essentiels à la perte de poids, et peuvent contribuer à la combustion des graisses. La teneur en fibres naturelles peut aider à vous remplir, et les antioxydants éliminent les radicaux libres pour lutter contre le vieillissement. Les exemples comprennent les asperges, les poivrons, la laitue romaine, la roquette, le cresson, les feuilles de moutarde, les épinards et le bok choy. Les légumes crucifères sont les super-végétariens, y compris le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Le brocoli, par exemple, est riche en fibres, en calcium, en bêta-carotène et en vitamine C.
