Causes de maux de pieds lors d'un veau Augmente

Les mollets relèvent directement le bas de vos jambes. Vous pouvez effectuer cet exercice avec ou sans poids. Certaines personnes développent des pieds endoloris pendant et après l'élévation du mollet. Si c'est le cas, arrêtez l'exercice jusqu'à ce que vous ayez évalué et traité le problème. Quelques causes différentes sont possibles. Consultez votre médecin si vous avez des questions.

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À propos de Calf Raises

Les relances de veaux se font en position assise ou debout en se levant sur la pointe des pieds. Cela force vos jambes inférieures à s'engager, renforçant leurs muscles. Une machine aide généralement à soulever les mollets assis, en appliquant un poids sur les genoux pour augmenter la résistance aux muscles. Vous pouvez faire des relances de veau debout avec vos jambes droites ou pliées, augmentant l'intensité en maintenant des poids. Certaines variétés d'élevages de mollets debout sont réalisées avec les orteils positionnés sur une surface élevée afin que l'amplitude de mouvement soit plus large.

Causes possibles des pieds endoloris

L'élévation du mollet avec une forme incorrecte peut causer de la douleur dans les zones où l'exercice n'est pas prévu, comme les pieds. Si vous n'avez pas appris la forme appropriée, faites-le avant de recommencer l'exercice. Mis à part une forme incorrecte, les pieds faibles ou une condition du pied sont des causes probables. Si les muscles et les tendons de vos pieds ne sont pas habitués à l'effort, ils peuvent se renforcer avec les muscles de la partie inférieure de la jambe. Dans ce cas, la douleur devrait se sentir comme la sensation de brûlure d'une séance d'entraînement difficile pendant les augmentations de veau et un malaise mineur après. Si vous avez une condition dans vos pieds, comme la fasciite plantaire, vous pourriez ressentir de la douleur et de la douleur tout au long de l'exercice. La fasciite plantaire est une inflammation du bas de vos pieds. Seul un médecin peut déterminer définitivement la raison pour laquelle vos pieds deviennent douloureux à cause de l'augmentation des mollets. N'essayez pas de vous auto-traiter ou d'auto-évaluer la cause de votre douleur.

Prendre soin des pieds endoloris

À moins d'avis contraire d'un médecin, arrêtez de faire des augmentations du mollet si vous ressentez des douleurs ou de la douleur. Laissez vos pieds se reposer; ne vous exercez pas avec des activités pénibles telles que courir ou sauter à la corde. Si la douleur persiste après l'entraînement, essayez de tremper vos pieds dans de l'eau froide ou chaude. La cause directe de la douleur détermine généralement quelle température extrême se sent le mieux. Masser et garder les pieds surélevés peut aussi soulager la douleur. Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre peuvent procurer un soulagement temporaire. Si la douleur persiste plus de trois jours, consultez votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas subi de blessure.

Les solutions de rechange aux mollets augmentent

Si un médecin vous autorise à poursuivre votre entraînement, d'autres exercices aident à renforcer vos jambes.Assis sur une chaise et exécutant des augmentations de veau sans poids supplémentaire peut doucement renforcer vos muscles. De plus, l'utilisation d'une presse à jambes et le fait de repousser la plaque uniquement avec vos pieds assurent le renforcement des jambes et la tension sur différentes zones de vos jambes et de vos pieds. Des activités telles que la natation, la marche et le jogging renforceront vos jambes inférieures ainsi que le reste de votre corps.