Calories et nutrition dans le maïs soufflé à l'air

Le popcorn soufflé à l'air est un en-cas croquant et hypocalorique. C'est un aliment à grains entiers qui vous fournit une petite quantité de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux. Choisissez du maïs soufflé à la place des frites, des bretzels ou des craquelins pour limiter votre consommation de calories et de gras. Il est important de noter que le pop-corn se rassasie rapidement, alors faites-le en petits groupes. Une once de maïs éclaté fait environ 3. 5 tasses sauté.

Vidéo du jour

Calories, matières grasses et protéines

Manger 1 tasse de maïs soufflé nature et gonflé ne fournit que 31 calories, sans gras et 1 gramme de protéines. Le maïs éclaté est une excellente collation à faible teneur en calories pour vous aider à perdre du poids ou à maintenir votre poids. Évitez d'ajouter du beurre, car il peut emballer rapidement les calories. Si vous avez besoin d'un peu plus de saveur, essayez d'ajouter de la poudre d'ail, du poivre noir, des assaisonnements italiens, de la poudre de curry ou même quelques sprays d'un monsieur d'huile d'olive.

Glucides

La plupart des 31 calories du maïs soufflé proviennent des glucides. De 1 tasse de maïs soufflé, vous obtiendrez 6 grammes de glucides, dont 1 gramme provient de fibres alimentaires. Cela rend le maïs soufflé un aliment relativement faible en glucides. C'est aussi un aliment complet, ce qui signifie qu'il n'a pas été transformé ou raffiné. Manger un régime riche en grains entiers vous aide à répondre à vos besoins quotidiens en fibres. Entre autres choses, les fibres aident à réguler la digestion, peuvent aider à réduire le cholestérol et peuvent aider à la gestion du poids.

Vitamines

Le pop-corn soufflé à l'air contient des traces de vitamines B, de thiamine, de niacine, de B6 et de folate. Bien qu'aucune de ces vitamines ne soit présente en quantités significatives, manger du maïs soufflé avec une alimentation saine vous aide à répondre à vos besoins quotidiens en vitamines. Votre corps compte sur les vitamines B pour aider à métaboliser l'énergie, à maintenir des globules rouges sains et à favoriser le bon fonctionnement du cerveau, du système nerveux, des muscles, du système immunitaire, du cœur, de la peau et de la santé digestive.

Minéraux

Le maïs soufflé contient également de petites quantités de certains minéraux essentiels, notamment du magnésium, du phosphore, du zinc, du manganèse, du fer, du potassium et du cuivre. Comme avec les vitamines, manger du maïs soufflé en plus d'une alimentation saine et équilibrée vous aide à répondre à vos besoins en minéraux.