Certains aliments peuvent-ils aider à cicatriser l'acné?

Les cicatrices d'acné sont des plaies cutanées qui ont besoin de cicatrisation pour que vous puissiez avoir le teint le plus lisse possible. Un remède naturel pour guérir ces cicatrices est en mangeant une variété d'aliments connus pour contenir des nutriments avec des propriétés de guérison de la peau. Vous devez manger un régime bien équilibré afin d'obtenir les plus grandes quantités d'avantages affirment les experts des National Institutes of Health (NIH).

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Zinc

Le zinc, un minéral essentiel, offre des avantages importants pour la santé de la peau, disent les experts de la Mayo Clinic. Il aide avec des rapports de guérison de blessure le NIH. Les aliments riches en protéines, tels que le boeuf, l'agneau, le veau, le porc, le poisson et la volaille, contiennent de grandes quantités de zinc. Pour augmenter votre consommation de zinc, choisissez la viande brune de la volaille au lieu de la viande blanche. Les arachides et le beurre d'arachide contiennent également du zinc. Les légumineuses, autrement connues sous le nom de haricots, contiennent des quantités respectables de zinc. Essayez de manger des lentilles, des pois cassés, des haricots rouges, des haricots noirs, des haricots pois chiches (ou pois chiches) et / ou des haricots blancs. Les soupes de haricots sont riches en zinc. Les haricots de soja, une légumineuse, contiennent du zinc. Les produits à base de soja que vous pouvez manger comprennent le tofu, le miso, le tempeh, le fromage de soja et les plats sans viande. Ou, vous pouvez ajouter un isolat de protéine de soja à vos boissons. Une variété d'épices, y compris l'origan, le basilic, le gingembre, le persil et le cumin, sont des aliments qui contiennent également le nutriment, selon les données nutritionnelles.

Contiennent des oméga-3

Les acides gras oméga-3 peuvent aider à guérir les cicatrices d'acné, disent les experts de Conseils d'acné. Les acides gras contiennent des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à réduire l'inflammation et garder la peau flexible. Vous pouvez obtenir vos acides gras oméga-3 en mangeant des aliments connus pour être en bonne santé cardiaque. Les aliments qui sont riches en nutriments comprennent les poissons à nageoires, tels que le saumon, le hareng, les anchois, les sardines, la truite, le maquereau et le thon germon. Un 3 oz typique. portion de saumon de l'Atlantique qui a été élevé dans la ferme contient un respectable 2, 130 mg d'acides gras oméga-3 Etats nutritionnels.

Contenir la vitamine A

La vitamine A est une vitamine essentielle qui agit comme un antioxydant dans votre corps. Cette vitamine est "un élément important de la santé de la peau" disent les experts du NIH.Trouver le nutriment dans les foies et les reins des animaux, la viande rouge, les œufs et les produits laitiers entiers. Soyez conscient, cependant, que ces aliments contiennent des quantités élevées de graisses saturées et de cholestérol. Vous pouvez également obtenir votre vitamine A en mangeant des matières grasses et sans cholestérol, à base de plantes qui sont de couleurs vives. Ceux-ci comprennent des légumes, tels que les patates douces, la citrouille, les carottes, le brocoli, les épinards et les légumes à feuilles vert foncé. Manger une variété de fruits, y compris les abricots, le cantaloup et le pamplemousse rose pour obtenir votre part de la vitamine de guérison de la peau. Vous pouvez choisir parmi une variété de produits laitiers faibles en gras, y compris les blancs d'œufs, le lait, la crème glacée, le yogourt et le fromage.