Pouvez-vous perdre de la graisse corporelle sans cardio?

Pour perdre de la graisse corporelle, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. En plus de manger sainement, être aussi actif que possible est impératif pour perdre du poids. Alors que le cardio est efficace pour brûler des calories, votre corps peut également brûler des calories grâce à la musculation, la gymnastique et les activités au jour le jour. Sans cardio, vous devez concentrer vos tâches quotidiennes et les exercices autour de l'activation des muscles et de se déplacer autant que possible pour brûler les calories nécessaires à la perte de poids.

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Musculation et muscles

Les muscles sont faits de tissus actifs et brûlent plus de calories que les tissus adipeux, même lorsque vous êtes au repos. Plus vous avez de muscles, plus votre organisme a besoin de calories pour effectuer une activité donnée. Le mouvement et les défis placés sur les muscles lorsque vous soulevez des poids brûle également des calories, et plus les muscles utilisés en même temps augmentera la combustion des calories.

Calisthenics peut brûler des calories

Semblable à la façon dont l'haltérophilie fonctionne, la callisthénie brûle des calories en défiant les muscles cibles. Certains exercices de gymnastique sont de nature aérobique, ce qui peut entraîner une combustion calorique supplémentaire. Beaucoup de gymnastique utilisent plusieurs groupes musculaires, et en utilisant plus de muscles signifie brûler plus de calories et augmenter votre potentiel de perdre la graisse corporelle. La transpiration brûle également des calories, alors essayez quelques exercices de gymnastique à l'extérieur pendant la chaleur estivale pour brûler encore plus. Une activité cardiovasculaire supplémentaire est nécessaire pour pomper le sang vers la peau afin que la sueur puisse refroidir le corps, ce qui entraîne une brûlure supplémentaire en calories.

Activités quotidiennes

Chaque mouvement de votre corps brûle des calories, même si vous n'êtes pas à bout de souffle lorsque vous avez terminé. Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, garer votre voiture à l'arrière du parking et marcher le reste du trajet, rester debout pendant que vous regardez la télévision ou faire les cent pas pendant que vous parlez au téléphone sont autant de bonnes façons de brûler quelques calories supplémentaires. cardio.

Conseils et sécurité

L'exercice physique vous aidera à brûler les calories que vous consommez, mais manger des aliments sains peut limiter les calories que vous avez et faciliter la perte de graisse corporelle. Encore, mangez assez de calories pour rester en bonne santé. Toujours se réchauffer avant de travailler et s'étirer après votre entraînement. Restez hydraté, surtout si vous décidez de faire de l'exercice dehors en été, et si vous vous sentez étourdi ou étourdi, faites une pause ou cessez de faire de l'exercice.