Quels aliments donnent la meilleure énergie pour l'hypothyroïdie?

Votre corps a toujours besoin d'énergie pour fonctionner. Votre glande thyroïde produit des hormones qui aident à rendre cela possible. Les niveaux bas d'hormone thyroïdienne, une condition médicale appelée hypothyroïdie, peuvent empêcher votre corps d'obtenir l'énergie dont il a besoin, menant à la faiblesse et à la fatigue. Choisissez des aliments qui donneront à votre corps un apport soutenu de nutriments pour réduire la fatigue associée à l'hypothyroïdie.

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Hypothyroïdie

Les hormones produites par la glande thyroïde régulent la façon dont votre corps utilise l'énergie, en particulier en utilisant l'énergie des réserves internes, en particulier la graisse corporelle. Les hormones thyroïdiennes ont besoin d'iode. Une carence en iode, des dommages à la glande thyroïde et d'autres anomalies métaboliques peuvent provoquer une hypothyroïdie. L'hypothyroïdie est caractérisée par un gain de poids inexpliqué; température du corps inférieure; dépression et autres changements d'humeur; fatigue et faiblesse; peau pâle et sèche; les cheveux fins et cassants et les ongles; rétention d'eau des poches; et les problèmes digestifs.

Énergie

Votre corps décompose les lipides, les glucides et les protéines pour générer de l'énergie biochimique. Votre corps doit avoir un apport régulier de ces nutriments provenant des aliments et des réserves internes. Les hormones thyroïdiennes sont nécessaires à la libération des nutriments dans les réserves internes. Sans l'apport de nutriments entre les repas, votre corps n'a plus d'énergie, ce qui vous fatigue. L'épuisement de l'énergie déclenche également la libération d'hormones de stress qui favorisent le gain de graisse.

Aliments à consommer

Les nutriments contenus dans les aliments peuvent être digérés et absorbés par le corps rapidement ou lentement. Les glucides sont la source préférée d'énergie rapide du corps. Une grande poussée de glucides dans votre corps le fait cesser d'utiliser de la graisse et d'autres réserves internes pour l'énergie. Avec l'hypothyroïdie, évitez les aliments qui ont des glucides qui sont rapidement digérés, ce qui signifie qu'ils ont un index glycémique élevé. L'indice glycémique mesure la vitesse à laquelle les glucides dans les aliments élever votre glycémie. Choisissez des aliments à faible indice glycémique tels que les légumes, les haricots, les légumineuses, les grains entiers et certains fruits plutôt que du sucre ou des glucides transformés.

Planification des repas

Mangez de petits repas fréquents pour maintenir les niveaux d'éléments nutritifs dans votre corps, sans la montée subite de la consommation de gros repas qui éteignent la combustion des graisses. Choisissez une source de protéines maigres et des glucides à faible indice glycémique, en particulier des légumes, pour chaque petit repas. Planification et la préparation des repas à l'avance peut vous aider à rester sur la cible, plutôt que de recourir à des aliments prêts à consommer malsains.