Susy's tofu roll-up avec salade recette
Table des matières:
- INGREDIENTS
- PORTIONS 1
- MODE D'EMPLOI
- INFORMATION SUR LA NUTRITION
- Portion: 4 roll-ups
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- PREP
- 05 m
- CUISSON
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Les roulés au tofu et au fromage fournissent des protéines et des morceaux de chou croquants fibres et antioxydants.
INGREDIENTS
PORTIONS 1
- 1/2 tasse de chou rouge râpé
- 1/2 cuillère à café de miel
- 1/2 cuillère à café de vinaigre de vin rouge
- 1 cuillère à soupe de canneberges séchées
- 2 cuillères à thé entières moutarde de grain
- 1/4 bloc Tofu extra ferme
- 2 oz de fromage suisse réduit en gras
MODE D'EMPLOI
1 Aligner une grille de grille-pain avec du papier d'aluminium et placer à environ 4 po de la chaleur. Préchauffer le gril. 2 Combiner le chou, le miel, le vinaigre, les canneberges et la moutarde dans un bol. 3 Déposer le fromage sur la dinde et rouler en spirale. 4 Placer la dinde roulée sur la grille du grilloir et griller jusqu'à ce que le fromage soit fondu. 5 Retirer les roll-ups de la poêle et servir avec la salade.INFORMATION SUR LA NUTRITION
270 cALORIES PAR PORTIONPortion: 4 roll-ups
- 10g Lipides
- 17g Glucides
- 28g Protéines
| % DV * | |
| Lipides totales 10g | 15% |
| Lipides saturés 3g | |
| Cholestérol 20 mg | 6% |
| Sodium 263 mg | 10% |
| Glucides 17g | 8% |
| Fibres alimentaires 2g | |
| Sucres 10g < Protéines 28g | |
| 18% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
