Avant-bras Tendinite et courbure des crêtes

La tendinite de l'avant-bras - également appelée tendinite - est l'inflammation, l'irritation et l'enflure des tendons de l'avant-bras. Vous pouvez développer une tendinite de l'avant-bras si vous effectuez beaucoup de boucles d'haltères dans votre programme de musculation. La tendinite survient lorsqu'un tendon blessé ou enflammé ne guérit pas correctement et commence à se détériorer, causant de la douleur.

Vidéo du jour

Causes

La cause principale de la tendinite de l'avant-bras est la surutilisation. Cela peut être une surutilisation de la répétition ou de la tension causée par la levée de poids trop lourds. La tendinite de l'avant-bras survient souvent lorsque le tendon ou le muscle de l'avant-bras est déchiré. La déchirure crée un gonflement et une pression sur le tendon qui conduit à l'inflammation. Une autre cause de tendinite est l'âge. Lorsque le corps humain vieillit, les tendons perdent leur élasticité et deviennent cassants. L'inflammation limite la capacité de vos tendons à glisser doucement dans le poignet et l'avant-bras, ce qui crée de la douleur et de l'inconfort. Si cette condition ne guérit pas correctement, le tissu cicatriciel s'épaissira de façon permanente et diminuera votre amplitude de mouvement.

Symptômes

Il est important de noter que la tendinite de l'avant-bras est différente de la tendinite du coude, car elle n'affecte que les muscles de l'avant-bras. Les signes et les symptômes que vous devez surveiller comprennent une douleur au sommet de votre avant-bras pendant et après une séance d'entraînement de la barre d'haltères, et un gonflement et une rougeur de votre avant-bras. Vous remarquerez que la douleur est différente de la raideur musculaire normale. Vous aurez du mal à bouger l'avant-bras librement, ou à faire un poing. Les bruits de meulage sont également courants. Habituellement, la douleur se développe la nuit, mais au fur et à mesure que le défaut se développe, vous ressentirez également de la douleur pendant la journée.

Réadaptation

Lorsque vous aurez reçu un diagnostic de tendinite, votre médecin vous conseillera des médicaments anti-inflammatoires, de la compression de la glace et du repos. Puisque le levage lourd ne fera qu'aggraver la situation, il est préférable d'éviter les boucles d'haltères trop lourdes et d'autres exercices d'haltérophilie du haut du corps. Vous ressentirez également une faiblesse musculaire affectant votre adhérence. Les meilleurs exercices pendant ce temps sont l'étirement, la flexion et les boucles légères. Assurez-vous que les poids que vous utilisez sont beaucoup plus légers que ce que vous utiliseriez normalement. Lentement, frottez le poids jusqu'à votre épaule. Faites une pause pour un compte et ramenez le poids à la position de départ. Il est très important de faciliter l'activité physique.

Attention

La tendinite est très grave. Si elle n'est pas traitée correctement, elle peut entraîner de graves douleurs chroniques et des problèmes de flexibilité. Vous devriez toujours reposer votre avant-bras si vous pensez que vous pourriez avoir une tendinite. Commencez toujours avec des petites barres et de petites répétitions pour éviter d'enflammer la tendinite et causer plus de problèmes. Les tendinites graves nécessitent souvent une intervention chirurgicale.Évitez les blessures à la tendinite en vous réchauffant, en vous étirant et en vous exerçant toujours dans vos limites. Assurez-vous de prendre au moins 48 heures entre les séances d'entraînement où votre avant-bras est utilisé pour permettre aux muscles et aux tendons de guérir.