Recette de riz frit à la dinde
Table des matières:
- INGRÉDIENTS
- PORTIONS 3
- MODE D'EMPLOI
- INFORMATION NUTRITION
- Portion: 1 plaque
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- PREP
- 10 m
- CUISSON
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Vous pouvez faire ce plat facile et rapide pour le déjeuner ou le dîner. Laisser les carottes et les oignons se ramollir et mélanger le riz et les assaisonnements. Incorporer ensuite la dinde, les pois et l'œuf. Cela empêche la dinde et l'œuf de se dessécher et empêche les pois de devenir pâteux.
INGRÉDIENTS
PORTIONS 3
- 1/2 tasse Petits pois (congelés)
- 2 tasses de riz blanc cuit
- 1/2 oignon rouge moyen
- 1 moyen cru carottes
- 2 cuillères à soupe d'huile de sésame
- 1/3 lb de poitrine de dinde rôtie
- 1 gros oeufs bruns
- 1/2 tasse d'eau, robinet, puits
- 1/2 cuillère à soupe de Tamari soja
- 1/4 po de poivre noir moulu
MODE D'EMPLOI
1 Placer l'huile dans une poêle à frire à feu moyen. 2 Ajouter les carottes et les oignons et faire sauter pendant quelques minutes. Ajouter la moitié de l'eau et du riz. Si le riz absorbe toute l'eau, ajoutez-en un peu plus. 4 Saupoudrer de sauce soja et de poivre, puis ajouter la dinde et les petits pois. 5 Incorporer l'œuf et cuire jusqu'à ce que les blancs soient bien cuits. 6 PC: Susan MarqueINFORMATION NUTRITION
358 CALORIES PAR PORTIONPortion: 1 plaque
- 11g Lipides
- 42g Glucides
- 22g Protéines
% DV * | |
Lipides totales 11g | 16% |
Lipides saturés 2g | |
Cholestérol 102mg | 33% |
Sodium 271mg | 11% |
Glucides 42g | 21% |
Fibres alimentaires 2g | |
Sucres 3g | |
Protéines 22g | 14% |
* Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |