Avantages et inconvénients de manger sainement pour votre groupe sanguin

Le plan «Manger sainement pour votre type», développé par le Dr Peter D'Adamo, aide les gens à bien manger selon leur groupe sanguin. Selon D'Adamo, lorsque vous mangez selon votre groupe sanguin, vous êtes en mesure de vous défendre contre de nombreuses maladies chroniques et de perdre du poids. Comme la plupart des régimes populaires, il y a des avantages et des inconvénients à ce plan. La plupart des experts médicaux, de la santé et de la nutrition conviennent qu'il n'y a aucune preuve scientifique reliant le type de sang et les aliments que vous mangez à la santé optimale.

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Les bases

D'Adamo croit que le marqueur antigénique unique de chaque groupe sanguin réagit à certains aliments. Si les mauvais aliments sont consommés, cela peut entraîner une foule de problèmes de santé. D'Adamo croit également que les niveaux d'acide gastrique et les enzymes digestives sont associés au type sanguin. En mangeant des aliments compatibles avec votre groupe sanguin, vous pouvez digérer et absorber les nutriments plus efficacement. Cela entraîne une perte de poids et une santé optimales. Chaque groupe sanguin a son propre régime alimentaire et sa propre prescription d'exercices, y compris les aliments recommandés et les aliments / groupes d'aliments à éviter.

Con: Trop ou trop peu de divers nutriments

Parce que les choix alimentaires sont si limités, la perte de poids peut se produire, mais la suppression des principaux groupes d'aliments peut entraîner de graves carences en nutriments. Une grande variété d'aliments et de nutriments est nécessaire pour une santé optimale. Les principaux groupes d'aliments sont exclus pour les groupes sanguins A et O. Pour le type O, un régime à base de viande est recommandé. Manger sans viande peut causer des carences minérales et protéiques, mais manger trop de viande (au lieu de fruits sains, légumes et grains entiers) peut augmenter votre risque de développer certains types de cancer et de maladies cardiaques, selon l'American Institute for Cancer Research (AICR) et l'American Heart Association (AHA). Pour le groupe sanguin A, les produits laitiers sont restreints, ce qui vous expose au risque de développer une carence en calcium, qui contribue à la fragilisation des os (ostéoporose).

Con: C'est compliqué et prend du temps

Si vous ne connaissez pas déjà votre groupe sanguin, vous aurez besoin de savoir ce que c'est, et cela signifie avoir un test sanguin. De plus, comme chaque groupe sanguin nécessite des plans de repas très différents, il peut être difficile et fastidieux d'acheter, de préparer et de cuisiner des repas familiaux si chaque membre de la famille, voire la moitié, a des groupes sanguins différents. Par exemple, le groupe sanguin O est à base de viande et le groupe sanguin A est un régime végétarien. Les autres groupes sanguins sont dérivés de ces plans ou d'une combinaison de deux plans différents (comme avec AB). Avec de telles restrictions, vous devez devenir créatif et trouver des moyens de combler les lacunes laissées par ces aliments ou groupes d'aliments non autorisés.

Pro: Pousse des aliments sains, non transformés

Pour le groupe sanguin B (un groupe sanguin plus rare), une alimentation saine et équilibrée est encouragée, et les seuls aliments qui doivent être restreints sont les aliments transformés.Cependant, même pour le groupe alimentaire de type «B», les noix et les graines ne sont pas recommandées et seules de petites quantités d'aliments riches en glucides sont autorisées. Un «pro» pour ce groupe sanguin et tous les autres, c'est qu'ils vous encouragent à manger de vrais, entiers, des aliments naturels à la place de grignotines transformées, sucrées et gras comme les biscuits, craquelins, frites et desserts. La plupart des experts en nutrition conviennent que limiter les aliments transformés est un choix judicieux.

Pro: Tous les types de sang doivent faire de l'exercice

Bien que tous les groupes sanguins soient encouragés à faire de l'exercice, les recommandations d'exercices spécifiques sont, encore une fois, basées sur le groupe sanguin. Ceux qui ont un groupe sanguin O devraient participer à des exercices aérobiques vigoureux, tandis que ceux de type A devraient s'en tenir à des activités plus apaisantes comme le yoga et le golf. Ceux qui ont un groupe sanguin B devraient profiter des activités qui ont des composantes mentales, comme la randonnée, le tennis et la natation, et le groupe AB devrait alterner ce qui précède. Cependant, selon l'American College of Sports Medicine (ACSM) et l'AHA, les adultes devraient s'efforcer de pratiquer des exercices cardiovasculaires modérément intenses pendant 30 minutes, cinq jours par semaine ou des exercices cardio vigoureusement intenses pendant 20 minutes, trois jours par semaine. faire de 8 à 10 exercices de musculation, de 8 à 12 répétitions par exercice, deux fois par semaine pour maintenir la santé.