Penne à un pot avec chou-fleur et haricots blancs Recette
Table des matières:
- INGRÉDIENTS
- PORTIONS 6
- 1 Cuire les pâtes dans l'emballage. Mélanger au chou-fleur 3 minutes avant de le vider. Égoutter et rincer les penne une fois la cuisson terminée. 2 Retournez les penne et le chou-fleur dans le pot. Arroser d'huile d'olive et remuer pour bien enrober. Ajouter les haricots, la ciboulette, la poudre d'ail et une pincée de sel et de poivre. Mélanger pour combiner.
- 222 CÂBLES PAR PORTION
- 3g Lipides
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- PREP
- 05 m
- CUISSON
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
La combinaison penne-chou-fleur-haricot blanc est difficile à battre et incroyablement facile à faire en moins de 15 minutes dans un seul pot.
INGRÉDIENTS
PORTIONS 6
- 1/2 lb Penne de riz brun
- 3 tasses de fleur de chou-fleur
- 1 c. À soupe d'huile d'olive
- 1 tasse de haricots blancs
- 3 c. À soupe de poudre d'ail
- 1 pincée de sel de mer
- 1 pincée de poivre noir
1 Cuire les pâtes dans l'emballage. Mélanger au chou-fleur 3 minutes avant de le vider. Égoutter et rincer les penne une fois la cuisson terminée. 2 Retournez les penne et le chou-fleur dans le pot. Arroser d'huile d'olive et remuer pour bien enrober. Ajouter les haricots, la ciboulette, la poudre d'ail et une pincée de sel et de poivre. Mélanger pour combiner.
INFORMATION SUR LA NUTRITION222 CÂBLES PAR PORTION
Portion: 1 portion3g Lipides
- 40g Glucides
- 8g Protéines
- % DV *
| Lipides totales 3g | |
| 5% | Lipides saturés 0g |
| Cholestérol 0mg | |
| 0% | Sodium 36mg |
| 1% | Glucides 40g |
| 20% | Fibres alimentaires 5g |
| Sucres 1g | |
| Protéines 8g | |
| 5% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
