Comment augmenter rapidement les niveaux de potassium dans le corps

De faibles niveaux de potassium causent divers problèmes de santé, comme des crampes aux jambes. Les crampes aux jambes surviennent lorsque les muscles de vos jambes se contractent involontairement. En fait, les crampes aux jambes sont l'un des premiers signes de faibles niveaux de potassium. Lutter contre les crampes dans les jambes et d'autres problèmes graves associés à de faibles niveaux de potassium en augmentant rapidement la quantité de potassium dans votre corps.

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Étape 1

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Mangez une banane ou deux si vous vous trouvez avoir des crampes dans les jambes associées à de faibles niveaux de potassium. Le potassium dans les bananes augmente rapidement vos niveaux, ce qui provoquera la disparition des crampes. Cependant, pour maintenir les niveaux normaux de potassium, pensez à augmenter votre consommation quotidienne de fruits d'une à deux portions.

Étape 2

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Avoir une salade. Une salade qui contient de la laitue, des épinards, des tomates, des concombres et du fromage est riche en potassium. Pour ajouter des avantages, saupoudrer les arachides sur le dessus de la salade.

Étape 3

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Buvez un verre de jus d'orange. Le jus d'orange contient une quantité importante de potassium, ce qui peut augmenter vos niveaux rapidement.

Étape 4

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Prenez un supplément de potassium. Les comprimés de potassium se trouvent dans le rayon des vitamines de votre pharmacie locale. Bien que ce ne soit pas la meilleure méthode pour augmenter votre potassium, c'est un moyen d'augmenter rapidement les niveaux. Cependant, ne remplacez pas les fruits et légumes frais par des suppléments; Votre corps n'absorbera pas les suppléments aussi bien que le potassium provenant de votre alimentation.