Comment calculer un gain d'élévation pour un tapis roulant

Vous n'avez pas besoin de crampons et d'un piolet pour être un tueur de montagne. Les réglages d'inclinaison de votre tapis roulant vous permettent de simuler l'effort requis pour modifier la hauteur verticale ou le gain d'altitude. Vous pouvez construire votre endurance et votre endurance en utilisant et en calculant le gain d'altitude sur votre tapis roulant. Alors que vous vous préparez pour une course à venir, comparez votre travail d'élévation sur tapis roulant avec la carte de course. Si le parcours contient des changements d'altitude plus raides, vous pouvez ajuster votre entraînement en conséquence.

Vidéo du jour

Étape 1

Écrivez le pourcentage ou l'inclinaison du réglage de votre tapis de course. Par exemple, écrivez «7%».

Étape 2

Divisez la note en pourcentage que vous avez écrite par 100 à l'aide d'une calculatrice. Par exemple, 7/100 = 0. 07.

Étape 3

Multipliez votre réponse par le nombre de kilomètres parcourus sur votre tapis de course. Par exemple, vous avez parcouru trois miles: 0. 07 x 3 = 0. 21. Vous avez effectué un gain d'élévation de 0. 21 miles.

Étape 4

Multipliez votre réponse par 5, 280. Par exemple, 0. 21 x 5280 = 1108. 8. Vous avez réalisé un gain d'élévation d'environ 1, 108 pieds.

Étape 5

Divisez votre réponse par 3. 281. Par exemple, 1108. 8/3. 281 = 337. 945. Vous avez terminé un dénivelé d'environ 338 mètres.

Choses à faire

• Crayon
• Papier
• Calculatrice