Barres de quinoa saines Recette

1. PRÉP
2. 1h 10m

• CUISSON
• 0 m
• TOTAL
• 1h 10m

Préparez vos propres barres énergisantes saines et savoureuses à la maison. Cette recette est une gracieuseté de Peru Delights.

INGREDIENTS

PORTIONS 8

• 1/4 tasse de quinoa, cuit
• 6 dattes
• 2 cuillères à soupe de Tahini
• 2 cuillères à soupe d'huile de coco
• 1/4 tasse d'amandes

MODE D'EMPLOI

1 Réduire en purée les dattes, les amandes et le quinoa dans un robot culinaire, en pressant plusieurs fois jusqu'à obtention d'une pâte homogène. 2 Transférer dans un bol et ajouter l'huile de coco et le tahini. Bien mélanger avec une cuillère ou bien nettoyer les mains jusqu'à ce que tout soit complètement incorporé. 3 Réfrigérer pendant au moins 1 heure. 4 Mouillez-vous les mains, prenez 2 cuillères à soupe du mélange et formez une barre. Placez sur un plat, et répétez avec le reste. 5 Réfrigérer au moins 2 heures de plus et manger au goût. Vous pouvez également les mettre au congélateur 2 heures avant de manger, pour un bar plus ferme. 6 Si vous souhaitez un goût plus chocolaté, ajoutez autant de poudre de cacao que vous le souhaitez.

INFORMATION SUR LA NUTRITION

91 CALORIES PAR PORTION

Portion: 1 portion

7g Lipides

7g Glucides

1g Protéines

% DV *
Lipides totales 7g	9%
Lipides saturés 4g
Cholestérol 0mg	0%
Sodium 16mg	0%
Glucides 7g	3%
Fibres alimentaires 1g
Sucres 4g
Protéines 1g	0%
* Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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