Rapide Recette de frittata tomate-basilic
Table des matières:
- INGREDIENTS
- PORTIONS 1
- 1 Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une petite poêle antiadhésive (sans PFOA) à feu moyen. 2 Fouetter ensemble les oeufs et le sel dans une tasse à mesurer ou un bol jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Verser le mélange d'oeufs dans la poêle et saupoudrer avec les tomates, couvrir et cuire jusqu'à ce que les oeufs sont fixés, environ 5 minutes. 3 A l'aide d'une spatule, glisser la frittata sur une assiette et saupoudrer de basilic. Servir avec du pain grillé avec 1 cuillère à café d'huile restante. 4 crédit photo: jackie newgent
- 321 CALORIES PAR PORTION
- 20g Lipides
- RECETTES
- RECETTES
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- PREP
- 10 m
- CUISSON
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Préparer une frittata est plus facile que vous ne le pensez méthode de cuisson. Il suffit d'ajouter votre mélange d'œufs dans une petite casserole, couvrir avec un couvercle et cuire pendant cinq minutes. C'est tout!
INGREDIENTS
PORTIONS 1
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 2 œufs biologiques fermiers, gros marron A
- 1/8 ct de sel marin
- 8 tomates raisins biologiques < Feuilles de basilic frais 8 feuilles
- 1 tranche Pain 100% germé germé
1 Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une petite poêle antiadhésive (sans PFOA) à feu moyen. 2 Fouetter ensemble les oeufs et le sel dans une tasse à mesurer ou un bol jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Verser le mélange d'oeufs dans la poêle et saupoudrer avec les tomates, couvrir et cuire jusqu'à ce que les oeufs sont fixés, environ 5 minutes. 3 A l'aide d'une spatule, glisser la frittata sur une assiette et saupoudrer de basilic. Servir avec du pain grillé avec 1 cuillère à café d'huile restante. 4 crédit photo: jackie newgent
NUTRITION INFORMATION321 CALORIES PAR PORTION
Portion: 1 frittata20g Lipides
- 17g Glucides
- 18g Protéines
- % DV *
| Lipides totales 20g | |
| 29% | Lipides saturés 4g |
| Cholestérol 370mg | |
| 123% | Sodium 507mg |
| 21% | Glucides 17g |
| 8% | Fibres alimentaires 2g |
| Sucres 2g | |
| Protéines 18g | |
| 12% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
