Mange-t-il une pomme après avoir obtenu de l'aide?

Pendant votre entraînement, le métabolisme de votre corps fonctionne à un rythme plus élevé, brûlant des calories pour alimenter cette explosion d'activité. Manger un repas post-entraînement raffermit votre corps après sa dépense calorique. Si vous essayez de perdre des kilos en trop ou de maintenir un poids santé, choisissez des aliments riches en nutriments et faibles en calories. Les pommes font une collation intelligente après l'entraînement.

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Glucides

Les hydrates de carbone agissent comme une source de carburant facilement disponible pour votre corps. Chaque cellule de votre corps a besoin de glucose pour l'énergie. Lorsque vous mangez un aliment riche en glucose ou en fructose, votre système digestif a facilement accès à cette source d'énergie. Les amidons et les sucres plus gros tels que le saccharose - sucre de table commun - nécessitent un traitement supplémentaire dans votre système digestif. Une pomme moyenne fournit 25 grammes de glucides totaux, dont 19 grammes sont le glucose et le fructose. Cette énergie facilement accessible peut vous aider à rebondir après un entraînement intense.

Vitamines

Alors que votre corps a besoin d'énergie à court terme, il a également besoin de certains micronutriments pour effectuer d'importants processus métaboliques au fil du temps. Les pommes contiennent de la vitamine C, un micronutriment essentiel pour la construction et le maintien des tissus conjonctifs dans le corps. Cette vitamine renforce également le système immunitaire de votre corps. Une pomme moyenne fournit environ 14 pour cent de l'apport quotidien en vitamine C recommandé pour un adulte en bonne santé basé sur un régime de 2 000 calories. Alors que les personnes très actives peuvent avoir besoin de calories supplémentaires, elles n'ont pas besoin de vitamines supplémentaires, donc ces chiffres s'appliquent que vous soyez un athlète ou que vous commenciez juste un nouveau régime de fitness.

Électrolytes et hydratation

Pendant l'effort, votre corps se refroidit par la transpiration. Lorsque vous perdez de l'eau, vous devez la reconstituer avec de la nourriture et des boissons. Perdre de l'eau peut également causer des déséquilibres électrolytiques mineurs. Les électrolytes - des minéraux en solution qui régulent l'activité cellulaire dans tout le corps - comprennent le sodium, le potassium et le calcium. Bien que les pommes contiennent peu de sodium ou de calcium, elles constituent une bonne source de potassium. Comme la plupart des fruits frais, ils contiennent également beaucoup d'eau pour vous aider à vous réhydrater. Combiner une pomme avec une once de fromage faible en gras et un verre d'eau fournit une collation qui reconstitue les électrolytes et les fluides perdus rapidement.

Fibre

L'exercice peut vous faire ressentir une sensation de faim quelques heures après votre entraînement. Si vous contrôlez votre poids, cela peut contrecarrer vos intentions de manger raisonnablement. Une étude de la revue Nutrition Reviews, une publication de la National Library of Medicine des États-Unis, suggère que les fibres alimentaires peuvent vous aider à manger moins de calories. La fibre gonfle dans votre estomac, vous laissant plus rassasié avec moins de nourriture.Une pomme moyenne vous fournit 4 grammes de fibres sous forme soluble et insoluble. Manger des pommes avec les peaux peut maximiser votre apport en fibres et minimiser la faim après l'entraînement.