Les fruits séchés peuvent-ils vous donner du gaz? Le

Le passage du gaz est une partie normale de la digestion que vous ne pouvez pas éviter. Selon le Centre national d'information sur les maladies digestives, le passage de gaz jusqu'à 23 fois par jour est normal. Cependant, un certain nombre de nourritures et d'états médicaux peuvent augmenter cela aux niveaux anormaux. De nombreux types de fruits, qu'ils soient séchés ou non, sont parmi les principaux responsables en raison de leur teneur en fibres.

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Fibres solubles

Les fruits contiennent à la fois des fibres solubles et des fibres insolubles. Les fibres solubles se transforment en gel en présence d'eau, ce qui les rend difficiles à digérer. D'une certaine manière, c'est bénéfique parce que cela aide à réduire le cholestérol. En revanche, la difficulté à digérer les fibres solubles implique moins de nutriments absorbés dans les intestins et de plus grandes quantités de gaz. Tout le monde ne réagit pas de la même manière à la nourriture, alors pour certaines personnes, les fruits secs peuvent ne pas poser de problème.

Fruits séchés et frais

Il existe des affirmations contradictoires concernant les différences entre les fruits secs et frais. Le système de santé de l'Université du Michigan distingue les fruits séchés comme causant une plus grande quantité de gaz que les fruits non séchés. Beaucoup d'autres ressources de santé importantes, telles que le manuel de Merck, énumèrent les raisins secs et les pruneaux parmi les nourritures qui causent le plus de gaz. Cependant, l'International Nut and Dried Fruit Foundation a publié un rapport en mai 2011 disant qu'il n'y a pas de différence essentielle entre les fruits secs et frais. Il a cité de nombreuses études scientifiques axées principalement sur les bénéfices nutritionnels, mais aucune des études n'a abordé le sujet de la flatulence en particulier. Le rapport a soulevé une question intéressante concernant les idées fausses causées par la différence de poids après le séchage des fruits. Peut-être qu'il y a une idée fausse que les raisins secs, par exemple, causent plus de gaz que la quantité équivalente de raisins. Cependant, sans études plus spécifiques, il y a peu de raisons de contester les affirmations contraires selon lesquelles les fruits secs provoquent plus de gaz.

Remèdes contre le gaz

Le moyen le plus simple d'atténuer les problèmes de gaz consiste à modifier votre régime alimentaire ou à vous concentrer sur une meilleure digestion. Manger rapidement implique généralement d'avaler de l'air et une mauvaise digestion, qui sont les deux principales causes de gaz alimentaire. Tout aliment non digéré qui atteint les gros intestins peut provoquer des gaz. Vous pouvez améliorer la digestion en mâchant plus soigneusement et en avalant de plus petites quantités. Une autre façon est de compléter votre régime alimentaire avec des enzymes digestives, que vous pouvez trouver dans de nombreux magasins d'aliments naturels et les pharmacies. Certains remèdes en vente libre n'aident pas au gaz causé par la fibre, alors assurez-vous de vérifier l'étiquette.

Causes graves de gaz

Le syndrome du côlon irritable et la malabsorption sont deux conditions médicales qui peuvent conduire à des quantités excessives de gaz alimentaire.La diarrhée accompagne généralement la malabsorption et le ballonnement est un symptôme caractéristique du syndrome du côlon irritable. Si vous ressentez l'un de ces symptômes ou souffrez de maux d'estomac, de vomissements, de perte de poids, de douleurs thoraciques ou de selles sanglantes, contactez votre médecin.