Recette d'avoine aux myrtilles et au citron
Table des matières:
- INGREDIENTS
- PORTIONS 2
- MODE D'EMPLOI zeste dans une casserole. Laisser mijoter à feu moyen-vif pendant 5-6 minutes, en remuant régulièrement, jusqu'à ce que le lait d'amande soit absorbé. 2 Incorporer les myrtilles et le sucre de coco et chauffer 2-3 minutes de plus, jusqu'à ce que les baies soient chaudes. 3 Retirer du feu et transférer dans votre bol. 4 Garnir avec la cuillerée de confiture et les amandes tranchées, et servir immédiatement. 5 PC: Jenna Butler
- 391 cALORIES PAR PORTION
- 6g de graisse
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- PREP
- 05 m
- CUISSON
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Ces flocons d'avoine sains prennent les meilleures saveurs d'un frais-de-la muffin -oven sans tonnes de graisse et de sucre ajouté. Les amandes ajoutent des protéines végétaliennes et des graisses saines pour vous garder au complet, tandis que les myrtilles et le zeste de citron contiennent des tonnes d'antioxydants. Gardez votre petit déjeuner super sain en utilisant une confiture de bleuets à faible teneur en sucre.
INGREDIENTS
PORTIONS 2
- 1/3 tasse d'avoine roulée
- 2/3 tasse de lait d'amande vanille non sucré
- 1 cuillère à soupe de zeste de citron
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure
- 2 c. À soupe de sucre de coco
- 2 c. À soupe d'amandes tranchées
- 1/2 tasse de bleuets frais
- 1 c. À soupe de confiture de bleuets sauvages
MODE D'EMPLOI zeste dans une casserole. Laisser mijoter à feu moyen-vif pendant 5-6 minutes, en remuant régulièrement, jusqu'à ce que le lait d'amande soit absorbé. 2 Incorporer les myrtilles et le sucre de coco et chauffer 2-3 minutes de plus, jusqu'à ce que les baies soient chaudes. 3 Retirer du feu et transférer dans votre bol. 4 Garnir avec la cuillerée de confiture et les amandes tranchées, et servir immédiatement. 5 PC: Jenna Butler
NUTRITION INFORMATION391 cALORIES PAR PORTION
Portion: 3/4 tasse6g de graisse
- 81g de glucides
- 4 g de protéines
- % de DV *
| de gras total 6 g | |
| 8% | Graisse saturée 0g |
| Cholestérol 0mg | |
| 0% | Sodium 60 mg |
| 2% | Glucides 81g |
| 40% | Fibres alimentaires 3g |
| Sucres 67g < Protéines 4g | |
| 2% | |
| * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
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