10 Jours Crash Diet

Une diète d'urgence de 10 jours peut vous intéresser si vous éprouvez de la frustration à cause d'une perte de poids lente ou si vous pensez que vous devez perdre du poids rapidement. Un régime amaigrissant, même si ce n'est que pour quelques jours, peut mener à un régime yo-yo, où vous perdez et reprenez les mêmes kilos encore et encore. Un régime d'accident n'est pas un moyen sain de perdre du poids, et vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.

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Motifs et définition

La théorie et la philosophie qui sous-tendent un régime alimentaire intensif pendant 10 jours impliquent de perdre du poids rapidement, de perdre rapidement du poids ou de perdre du poids préparation pour un grand événement. Alors que vos raisons de suivre un régime pendant 10 jours peuvent être valides, chaque fois que vous soumettez votre corps à un apport calorique extrêmement restreint, mangez des aliments de tous les groupes alimentaires ou prenez des suppléments alimentaires malsains, vous courez le risque de nuire votre corps, selon le réseau d'information de contrôle de poids.

Types

Un régime d'urgence de 10 jours, semblable à un régime d'accident de trois jours, recommande de restreindre sévèrement vos calories en mangeant de petites quantités de certains aliments, selon l'auteur Ruth A. Roth, auteur de "Nutrition et Diet Therapy". Au lieu de manger un raisonnable, 200 à 1, 500 calories par jour pour affecter la perte de poids, un régime d'accident recommande souvent de réduire vos calories entre 600 et 900 par jour. Un régime alimentaire de 10 jours peut se concentrer sur la consommation d'un seul groupe d'aliments tels que les fruits ou les légumes, ou peut vous donner des menus stricts que vous devez suivre à chaque repas pendant 10 jours.

Dangers

Un régime d'urgence de 10 jours peut être encore plus dangereux qu'un régime d'accident de plus courte durée, en raison de la durée de privation de votre corps de l'apport calorique adéquat et des nutriments. Les apports caloriques très faibles peuvent vous rendre léthargique en raison du manque de calories provenant des aliments et des boissons saines. En outre, lorsque vous combinez un régime hypocalorique avec des aliments qui limitent votre apport en nutriments, vous risquez de devenir déficient en certaines vitamines et minéraux. Par exemple, si vous ne consommez que des fruits, vous manquerez de protéines, de calcium et d'autres nutriments essentiels.

Alternatives plus saines

Au lieu de suivre un régime pendant 10 jours dans l'espoir de perdre du poids temporairement, prenez 10 jours et éliminez les collations malsaines que vous mangez souvent, réduisez le nombre de fruits et de légumes consommés et éliminer les sucres raffinés. Ces changements relativement simples entraîneront souvent une perte de poids et une augmentation de l'énergie résultant d'une alimentation plus équilibrée. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies indiquent que des changements de style de vie constants tels que la saine alimentation et l'exercice sont des types de changements durables qui feront une différence à long terme dans votre poids.